第一百二十章 呼吸的奥秘!(1/4)(求订阅,求月票,求打赏!)
“呼吸?”
听到白羽的话,众人不禁顿时微微一愣,心中满是疑惑和不解。
跑步他们当然知道呼吸很重要。
但是跑步时的呼吸,不就是尽量鼻子吸气,用嘴巴呼气吗,这他们都知道啊!
这里面难道还有什么诀窍吗?
看到众人都一副疑惑的样子,白羽一边搀扶着宁荣荣继续慢跑着,一边神秘一笑,说道。
“你们是不是觉得我说的呼吸,就是用鼻子吸气,用嘴巴呼气这么简单?那你们就大错特错了!”
“你们知道的呼吸方式,只是最简单,最基础的。”
“就比如你们知道的呼吸方式,里面其实更关键的还有呼吸节奏。”
“不要太急,也不要太缓,更不要大口呼吸。”
“两步一呼,两步一吸是最合适的。”
“而我说的呼吸,其实还要更深奥一些,那就是整个身体的呼吸!”
对于呼吸,以前白羽其实也知道的不多。
关于跑步时的注意事项。
白羽所知道的基本都是高中时的体育老师教的,然后还有一些是从网上知道的。
但如果只是用这些知识。
白羽就算有修炼了龙象般若功达到了十二层的强悍身体素质,想要像现在这么轻松也是不可能的。
坚持白羽当然能坚持下来。
可绝对却不可能像现在这样。
从史莱克学院到索托城跑了都六个来回了,还依旧脸不红,心不跳,连一滴汗都不出。
这其中的关键,还是白羽不久前领悟到的鬼灭之刃里的呼吸法!
在鬼灭之刃世界,虽然里面的呼吸法最主要的功能是用来杀鬼。
但没有超凡力量,仅仅通过对呼吸的运用,竟然就能让人的身体素质达到可以跟超凡物种鬼一战。
鬼灭里的呼吸法无疑对呼吸这个人体的功能开发到了极致!
一般来说,普通人的呼吸只是通过心肺呼吸。
但如果只是通过心肺呼吸的话,在跑步和战斗的时候。
因为激烈运动,吸入体内的氧气终究会变得不足,这就会导致身体内的肌肉开始进行无氧呼吸,从而产生大量乳酸。
因此才会让肌肉感到酸痛,让人感觉疲劳。
可鬼灭之刃里的呼吸法却是让整个身体,从内脏器官的心肺,到全身的肌肉,都在一个特定的节奏和韵律上进行呼吸。
这样一方面可以将全身的力量都整合起来,如此一来才能够爆发出惊人的实力来!
而在这个过程中,因为全身都在呼吸。
相对于仅仅通过心肺呼吸,导致呼吸体内的氧气不足,无法供应肌肉的消耗。
全身的呼吸无疑吸入的氧气就大大够用了。
所以才能够让人的耐力大为增加,身体的爆发也无大为提升!
要知道,鬼灭之刃的动漫里,主角炭治郎还是一个普通人。
但在学会了呼吸法后,就可以完成种种非人的训练,由此可见一斑!
……
“身体的……呼吸?”
听着白羽的话,四周的众人还是一愣一愣的。
虽然每个字他们都能听懂,但这些字组合到一起,就让他们满脸懵逼了。
“算了,我再仔细点跟你们说吧,你们边走边学,我在一边看着,顺便给你们指点、纠正一下。”
看到众人还是不理解,白羽摇了摇头,不过也没有太过意外,而是一边小跑着,一边便开始讲解起来。
“首先注意,你们的呼吸只是通过鼻子和嘴巴,还有体内的心肺,所以呼吸到的氧气极为有限。”
“但我说的呼吸,是指你们在普通的呼吸时,还要身体做出动作进行配合。”
“其中最重要的当然是全身的肌肉配合呼吸的节奏和韵律,不过这个太细致,难度太高了,现在没时间,也没办法教给你们。”
“我就教教你们最简单、最粗浅的配合呼吸的办法,那就是通过身体的动作来配合呼吸。”
“首先,在吸气的时候,你们注意放空心灵,从双脚开始,顺着吸气的节奏,脚从脚后跟开始往上抬,就像是在骑马的时候,想象你们的身体顺着马背被颠上去,然后双臂两边扩展,挺胸抬头……”
“然后在呼气的时候,顺着呼气的节奏,身体缓缓回落,在双臂收回的同时,配合落脚,将体内的气息都排成出去……”
“我说的只是原理,你们还要结合你们现在跑步时候的动作……”
……
在跑步的时候,白羽一边搀扶着宁荣荣慢跑,一边开始给众人讲解着呼吸的奥妙。
并且不时将宁荣荣一把搂起,走到呼吸出错的人身旁,开始给其动作进行纠正。
在白羽的教导下,通过白羽教导的呼吸方式。
在学会后,众人顿时感觉轻松了许多,好像身体的酸麻也减弱了不少。
就连宁荣荣的身体也再次涌起了一股力气。
不再需要白羽的搀扶,而是再次开始自己跑了起来。
“羽哥,你教的这个呼吸方法好像的确有用呢!”
在学会了白羽教导的呼吸方法后,马红俊感觉全身顿时涌出了一股力气,心中一时间满是兴奋,不禁加快了本来蹒跚的脚步。
而除了马红俊外,其余的人也一样都有些激动。
本来之前组成的长蛇阵很快变得散乱不堪起来。
看到众人有些得意忘形,白羽不禁冷不丁地提醒道。
“你们不要太高兴,虽然我教导你们的呼吸方法,能够让身体更有效的进行呼吸,不会太快陷入疲累。”
“但是你们只是学到了皮毛,想要像我这样是不可能的,你们还是继续按照我的方法继续注意节省体力吧。”
“我们知道的。”
对于白羽的话,唐三和朱竹清倒还好,但是其余人虽然满口地答应。
可组成的一字长蛇阵还是没有之前那样整齐划一了。
见状,白羽摇了摇头,也没再劝。
这是学会了他的粗浅呼吸法,一时间都有些飘了啊!
不过也不要紧,等待会儿累了,估计自己就落下来了。
就这样,众人再次坚持了三个来回。
但是白羽教导的呼吸法毕竟只是最粗浅的,只能算是皮毛。
虽然有用,可在一连跑了十个来回后,众人还是有些坚持不下去了。
尤其是宁荣荣和奥斯卡,再次陷入到了一步一晃,身体被背篓带着跑,仿佛随时要摔倒了一样的境况。
见状,白羽拿走了宁荣荣背篓里的一些石块,放到了自己背后的背篓里,减轻了宁荣荣的负重。
对于大师这场训练。
虽然没有像原著中那样强调团队,但是既然让所有人都一起跑,还划定了相同的标准,那应该也有互帮互助的意思。
而在白羽告知了这个想法后。
唐三拿走了小舞的一些石块,戴沐白则拿走了奥斯卡的一些石块。
至于朱竹清。
因为吃下了白羽之前给的双尾猫又果实。
武魂的进化,让朱竹清的身体素质也相应得被强化了许多。
而且朱竹清也一直没有飘,而是听从着白羽之前的叮嘱,一直跟在前面的人身后。
所以现在还能继续坚持。
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听到白羽的话,众人不禁顿时微微一愣,心中满是疑惑和不解。
跑步他们当然知道呼吸很重要。
但是跑步时的呼吸,不就是尽量鼻子吸气,用嘴巴呼气吗,这他们都知道啊!
这里面难道还有什么诀窍吗?
看到众人都一副疑惑的样子,白羽一边搀扶着宁荣荣继续慢跑着,一边神秘一笑,说道。
“你们是不是觉得我说的呼吸,就是用鼻子吸气,用嘴巴呼气这么简单?那你们就大错特错了!”
“你们知道的呼吸方式,只是最简单,最基础的。”
“就比如你们知道的呼吸方式,里面其实更关键的还有呼吸节奏。”
“不要太急,也不要太缓,更不要大口呼吸。”
“两步一呼,两步一吸是最合适的。”
“而我说的呼吸,其实还要更深奥一些,那就是整个身体的呼吸!”
对于呼吸,以前白羽其实也知道的不多。
关于跑步时的注意事项。
白羽所知道的基本都是高中时的体育老师教的,然后还有一些是从网上知道的。
但如果只是用这些知识。
白羽就算有修炼了龙象般若功达到了十二层的强悍身体素质,想要像现在这么轻松也是不可能的。
坚持白羽当然能坚持下来。
可绝对却不可能像现在这样。
从史莱克学院到索托城跑了都六个来回了,还依旧脸不红,心不跳,连一滴汗都不出。
这其中的关键,还是白羽不久前领悟到的鬼灭之刃里的呼吸法!
在鬼灭之刃世界,虽然里面的呼吸法最主要的功能是用来杀鬼。
但没有超凡力量,仅仅通过对呼吸的运用,竟然就能让人的身体素质达到可以跟超凡物种鬼一战。
鬼灭里的呼吸法无疑对呼吸这个人体的功能开发到了极致!
一般来说,普通人的呼吸只是通过心肺呼吸。
但如果只是通过心肺呼吸的话,在跑步和战斗的时候。
因为激烈运动,吸入体内的氧气终究会变得不足,这就会导致身体内的肌肉开始进行无氧呼吸,从而产生大量乳酸。
因此才会让肌肉感到酸痛,让人感觉疲劳。
可鬼灭之刃里的呼吸法却是让整个身体,从内脏器官的心肺,到全身的肌肉,都在一个特定的节奏和韵律上进行呼吸。
这样一方面可以将全身的力量都整合起来,如此一来才能够爆发出惊人的实力来!
而在这个过程中,因为全身都在呼吸。
相对于仅仅通过心肺呼吸,导致呼吸体内的氧气不足,无法供应肌肉的消耗。
全身的呼吸无疑吸入的氧气就大大够用了。
所以才能够让人的耐力大为增加,身体的爆发也无大为提升!
要知道,鬼灭之刃的动漫里,主角炭治郎还是一个普通人。
但在学会了呼吸法后,就可以完成种种非人的训练,由此可见一斑!
……
“身体的……呼吸?”
听着白羽的话,四周的众人还是一愣一愣的。
虽然每个字他们都能听懂,但这些字组合到一起,就让他们满脸懵逼了。
“算了,我再仔细点跟你们说吧,你们边走边学,我在一边看着,顺便给你们指点、纠正一下。”
看到众人还是不理解,白羽摇了摇头,不过也没有太过意外,而是一边小跑着,一边便开始讲解起来。
“首先注意,你们的呼吸只是通过鼻子和嘴巴,还有体内的心肺,所以呼吸到的氧气极为有限。”
“但我说的呼吸,是指你们在普通的呼吸时,还要身体做出动作进行配合。”
“其中最重要的当然是全身的肌肉配合呼吸的节奏和韵律,不过这个太细致,难度太高了,现在没时间,也没办法教给你们。”
“我就教教你们最简单、最粗浅的配合呼吸的办法,那就是通过身体的动作来配合呼吸。”
“首先,在吸气的时候,你们注意放空心灵,从双脚开始,顺着吸气的节奏,脚从脚后跟开始往上抬,就像是在骑马的时候,想象你们的身体顺着马背被颠上去,然后双臂两边扩展,挺胸抬头……”
“然后在呼气的时候,顺着呼气的节奏,身体缓缓回落,在双臂收回的同时,配合落脚,将体内的气息都排成出去……”
“我说的只是原理,你们还要结合你们现在跑步时候的动作……”
……
在跑步的时候,白羽一边搀扶着宁荣荣慢跑,一边开始给众人讲解着呼吸的奥妙。
并且不时将宁荣荣一把搂起,走到呼吸出错的人身旁,开始给其动作进行纠正。
在白羽的教导下,通过白羽教导的呼吸方式。
在学会后,众人顿时感觉轻松了许多,好像身体的酸麻也减弱了不少。
就连宁荣荣的身体也再次涌起了一股力气。
不再需要白羽的搀扶,而是再次开始自己跑了起来。
“羽哥,你教的这个呼吸方法好像的确有用呢!”
在学会了白羽教导的呼吸方法后,马红俊感觉全身顿时涌出了一股力气,心中一时间满是兴奋,不禁加快了本来蹒跚的脚步。
而除了马红俊外,其余的人也一样都有些激动。
本来之前组成的长蛇阵很快变得散乱不堪起来。
看到众人有些得意忘形,白羽不禁冷不丁地提醒道。
“你们不要太高兴,虽然我教导你们的呼吸方法,能够让身体更有效的进行呼吸,不会太快陷入疲累。”
“但是你们只是学到了皮毛,想要像我这样是不可能的,你们还是继续按照我的方法继续注意节省体力吧。”
“我们知道的。”
对于白羽的话,唐三和朱竹清倒还好,但是其余人虽然满口地答应。
可组成的一字长蛇阵还是没有之前那样整齐划一了。
见状,白羽摇了摇头,也没再劝。
这是学会了他的粗浅呼吸法,一时间都有些飘了啊!
不过也不要紧,等待会儿累了,估计自己就落下来了。
就这样,众人再次坚持了三个来回。
但是白羽教导的呼吸法毕竟只是最粗浅的,只能算是皮毛。
虽然有用,可在一连跑了十个来回后,众人还是有些坚持不下去了。
尤其是宁荣荣和奥斯卡,再次陷入到了一步一晃,身体被背篓带着跑,仿佛随时要摔倒了一样的境况。
见状,白羽拿走了宁荣荣背篓里的一些石块,放到了自己背后的背篓里,减轻了宁荣荣的负重。
对于大师这场训练。
虽然没有像原著中那样强调团队,但是既然让所有人都一起跑,还划定了相同的标准,那应该也有互帮互助的意思。
而在白羽告知了这个想法后。
唐三拿走了小舞的一些石块,戴沐白则拿走了奥斯卡的一些石块。
至于朱竹清。
因为吃下了白羽之前给的双尾猫又果实。
武魂的进化,让朱竹清的身体素质也相应得被强化了许多。
而且朱竹清也一直没有飘,而是听从着白羽之前的叮嘱,一直跟在前面的人身后。
所以现在还能继续坚持。
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